皇家永利,皇家永利网站

为帮助高三年级学生找到压力源并释放压力，更好调适心理，缓解考试焦虑，正确看待考试成绩，以更加积极、自信、乐观、健康向上的心态备战高考，11月24日受淮北市第五中学邀请，教育学院研究生党支部书记张凯为该校高三年级200多名学生做题为“调整心态，备战高考；昂首阔步，一路生花”的心理疏导专题讲座。

讲座中，张凯首先采用字形解释法分析“赢”，“亡”体现了危机意识，要把握时间、不负韶华；“口”代表了自信的沟通，打破封闭的茧房；“月”代表了时间观念，要合理地安排时间以达到预期目标； “凡”指的是平常心态，心态要平和，从最坏处着想，向最好处努力。通过巧妙的分析，让大家明白如何才能成为人生的赢家。而后从心理学角度阐述了过分焦虑或压力带来的身心影响，并分析了现阶段大家的压力源。指出适度的焦虑和压力可以让人发挥出更好的学习成绩，压力大小与学习效果呈“倒U”曲线。同时还介绍了调整状态的几种技巧与方法，并现场演示，指导学生一起训练，让学生最大程度的掌握了一些最实用的技巧和方法，如：场景模拟训练法、积极心理暗示法、音乐放松法、宣泄法等等。

针对高三学生出现的情绪困惑，张凯通过心理暗示让学生体验到每一种情绪都是一种内在的生命力量，读懂它，允许它表达就可以体验到丰富多彩的生活体验。专题讲座通过情景创设、方法训练等形式让学生体会到考前焦虑和压力的真实状态，在活动中感受缓解情绪带来的体验。坦然面对内心可能产生的负面情绪，学会觉察、接纳自己；珍惜已有的，再来争取未有的。本次讲座让学生能够正视高考带来的压力，同时也让他们掌握了面对高考压力和焦虑进行自我调整的方法和技巧。

（文：张凯 / 图：刘亚新 / 审核：李曙光）